Omega 3 mastné kyseliny patria do skupiny esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú základné stavebné prvky tukov a olejov. Rozlišujeme dobré a zlé tuky a práve esenciálne mastné kyseliny sú zo súdka tých dobrých a zdraviu prospešných tukov. Poznáme 3 typy omega 3 mastných kyselín: kyselina alfa-linolénová – ALA (nachádza sa v rastlinných potravinách, bohatých na tuky – orechy, semienka..) […]
Kategória: Strava a suplementácia
Potréningový proteín – všetko, čo potrebujete vedieť
Proteín, čiže bielkoviny patria medzi najzákladnejšie živiny, ktoré dodávajú ľudskému telu energiu. Proteín sa skladá z aminokyselín a tie sú prvým zdrojom dusíka v organizme. Každý športovec alebo fitness nadšenec vie, že pomocou bielkovín je možné do tela doplniť potrebné množstvo živín. Aby však športovci netrávili veľa času v kuchyni, tak je ideálne siahnuť po bielkovinách v podobe proteínového nápoja. […]
Zinok – dôležitý minerál pre zdravé kosti, nechty, vlasy a pokožku
Zinok je jedným z mnohých dôležitých minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu. V ľudskom tele sa ho nachádza okolo 2 až 3 gramov – prevažne v kostiach, ale aj v koži, nachádza sa však aj v obličkách či svaloch. Tento minerál napomáha zlepšiť imunitný systém, ale postará sa aj o zdravú pokožku, nechty a vlasy. Zinok je nevyhnutným minerálom pre […]
Proteín pre ženy – Ako si vybrať?
Proteín (respektíve bielkovina) je vysokomolekulárna prírodná látka, ktorá je veľmi dôležitou súčasťou všetkých buniek v tele. Nachádza sa napríklad v krvi, svaloch a kostiach, ale aj v koži a vo vlasoch. Neoddeliteľnou súčasťou je proteín práve preto, lebo ľudské telo ho potrebuje pre regeneráciu tkaniva, ako aj na jeho vytvorenie. Proteíny majú množstvo pozitívnych účinkov na organizmus, napríklad: Najzákladnejším účinkom […]
Horčík je nevyhnutný pre správnu funkciu organizmu človeka
Horčík pozná mnoho ľudí pod názvom magnézium. Tak či onak, je to veľmi dôležitý minerál, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu organizmu človeka. Pokojne môžem napísať, že v ľudskom tele je nenahraditeľným. Dôvodom je, že horčík vplýva na viac ako 300 enzýmov v ľudskom tele (stimulujú každú chemickú reakciu v tele), prenáša nervové signály, syntetizuje […]
Aký je optimálny príjem bielkovín?
Bielkoviny sú vysokomolekulárne látky, ktorých základ tvorí jeden alebo viac aminokyselinových reťazcov, ktoré sú pospájané peptidovými väzbami. Bielkoviny vám umožňujú budovať svalovú hmotu, ochrániť ju v prípade, že ste v diéte a taktiež napomáhajú lepšej regenerácii po tréningoch. Zároveň vás dokážu najlepšie zasýtiť spomedzi všetkých makronutrientov. Napriek tomu neplatí rovnica, že čím viac bielkovín, tým […]