Blueprint Creatine

Popis

Produkt: Blueprint Creatine

Zdroje a vedecké podklady

1. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: a systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol. 2018;108:166–173.
2. Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F. The effects of creatine supplementation on upper- and lower-body strength and power: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2025;17(17):2748.

*Priaznivý účinok sa dosiahne pri príjme 3 g kreatínu denne.

**U dospelých osôb vo veku nad 55 rokov, ktoré pravidelne vykonávajú silový tréning – priaznivý účinok sa dosiahne pri príjme 3 g kreatínu denne v spojení so silovým tréningom, ktorý umožňuje postupné zvyšovanie záťaže a ktorý by sa mal vykonávať aspoň trikrát týždenne počas niekoľkých týždňov s intenzitou najmenej 65–75 % maximálnej záťaže pri jednom opakovaní.