Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám

Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám

Väčšina cvičencov zlyhá v  snahe dosiahnuť obrovské ruky. Je to z toho dôvodu, že robia len bicepsové zdvihy so supinovaným úchopom (držia činku dlaňami nahor). Na plný rozvoj rúk však potrebujete rozvíjať aj sval, ktorý nesie názov brachialis, a ktorý je...
GVT – German Volume Training

GVT – German Volume Training

German Volume Training (GVT) je tréningový systém, ktorý originálne pochádza z Nemecka, ale spopularizoval ho najmä silový tréner Charles Poliqiun. Podľa Charlesa sa jedná o jeden z najlepších, ak nie najlepší tréning na budovanie novej svalovej hmoty. Prírastky na...
Tréning bicepsov – 5 najčastejších chýb

Tréning bicepsov – 5 najčastejších chýb

Najpopulárnejšou partiou je bezpochyby biceps. Veď ktorý chlap by nechcel mať obrovskú ruku, ktorej dominuje krásny vrchol bicepsu? Niektorí jedinci sa však k poriadnemu bicepsu nie a nie dopracovať. Na vine však nemusí byť len genetika. Svoju rolu môže zohrať aj...
17 tipov ako schudnúť

17 tipov ako schudnúť

Prezradím vám rýchly tip na chudnutie. Nemeňte stravovacie návyky, nehýbte sa a jedzte prevažne vo fast-foodoch. Stačí, že si 3x do dňa vezmete tabletku na chudnutie MEGA EXTRA ULTRA FAT BURNER, zapijete ju colou a kilá pôjdu dolu. Že si robím srandu? Áno, uhádli ste....
5 tipov ako nabrať svaly

5 tipov ako nabrať svaly

Budovanie svalov je komplexný proces. Ak chcete pribrať svalovú hmotu, musíte si uvedomiť, že nestačí len dvíhať činky. Do hry vstupuje viacero dôležitých faktorov, akými sú napríklad strava a regenerácia. V tomto článku nájdete 5 tipov ako zefektívniť vaše snaženie....