Aký je optimálny príjem bielkovín?

Aký je optimálny príjem bielkovín?

Bielkoviny sú vysokomolekulárne látky, ktorých základ tvorí jeden alebo viac aminokyselinových reťazcov, ktoré sú pospájané peptidovými väzbami. Bielkoviny vám umožňujú budovať svalovú hmotu, ochrániť ju v prípade, že ste v diéte a taktiež napomáhajú lepšej...
Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám

Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám

Väčšina cvičencov zlyhá v  snahe dosiahnuť obrovské ruky. Je to z toho dôvodu, že robia len bicepsové zdvihy so supinovaným úchopom (držia činku dlaňami nahor). Na plný rozvoj rúk však potrebujete rozvíjať aj sval, ktorý nesie názov brachialis, a ktorý je...
GVT – German Volume Training

GVT – German Volume Training

German Volume Training (GVT) je tréningový systém, ktorý originálne pochádza z Nemecka, ale spopularizoval ho najmä silový tréner Charles Poliqiun. Podľa Charlesa sa jedná o jeden z najlepších, ak nie najlepší tréning na budovanie novej svalovej hmoty. Prírastky na...
RECENZIA: BioTech USA Protein Power

RECENZIA: BioTech USA Protein Power

Biotech USA Protein Power je ochutený viaczložkový proteín obohatený o mikronizovaný kreatín. Je určený športovcom, ktorí chcú zlepšiť rast svalov, zvýšiť výkon a urýchliť regeneráciu. Obsahuje tri druhy proteínu: izolát sójovej bielkoviny, kazeinát vápenatý a...
Ako si vybrať kvalitný proteín?

Ako si vybrať kvalitný proteín?

Bielkoviny alebo inak povedané proteíny, patria spoločne s tukmi a sacharidmi medzi 3 základné makronutrienty, ktoré ľudské telo využíva ako zdroj energie. Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre športovcov, ktorí sa venujú určitej forme silového tréningu. Pomáhajú totiž...