Creatine 100% je kvalitný kreatín monohydrát vyrobený firmou Scitec Nutrition. Suplementácia kreatínom zväčšuje objem svalových buniek a proteínovú syntézu. Zvýšené množstvo kreatínu v tele priaznivo pôsobí na rast svalovej hmoty a sily, ako aj dosahovanie lepších športových výkonov. Viac o účinkoch kreatínu sa dozviete v tomto staršom článku.
Výroba / Zloženie
Creatine 100% je vyrobený špeciálnou certifikovanou metódou Creapure™. Tento spôsob zaručuje výrobu čistej kreatínovej zmesi. To znamená, že v 5g tohto produktu nájdete presne 5g kreatín monohydrátu.
Tabuľka nutričných hodnôt preto nebude zvlášť obsiahla, ale ak si ju chcete prezrieť nech sa páči :
| Nutričné hodnoty | v 5g |
|---|---|
| 100% kreatín monohydrát | 5g |
Chuť
Kreatín vo všeobecnosti nechutí dobre. Ani v tomto prípade sa nič nemení. Od kreatínu proste nemôžete očakávať rôzne príchute a ochutenia ako tomu je v prípade proteínov. Problém s chuťou sa však dá celkom elegantne vyriešiť. Proste kreatín nerozmiešate vo vode, ale pridáte ho do džúsu. V takom prípade ho takmer ani nebudete cítiť.
Rozpustnosť
Rozpustnosť tohto produktu môžem hodnotiť ako veľmi dobrú. Stačí, keď pridáte kreatín do pohára s vodou alebo džúsom, zamiešate a môžete vypiť. Osobne preferujem džús. V takom prípade mi stačí miešať lyžičkou približne 10-20 sekúnd a kreatín sa pekne rozpustí bez toho, aby na spodku pohára ostali nerozpustené časti.
Dávkovanie
Oficiálne dávkovanie od Scitecu je užívať počas prvých 5-7 dní denne 3-6 dávok v závislosti od hmotnosti. Jedinci, ktorí majú menej ako 70kg by mali užívať 3 dávky, 80kg – 4 dávky, 90kg – 5 dávok a nad 90kg – 6 dávok. Následne by ste mali prejsť na 1-2 dávky denne.
Osobne si však myslím, že je to zbytočné plytvanie kreatínom. Priemerné ľudské telo totiž nevie spracovať viac ako 5g kreatínu. Z toho dôvodu vám odporúčam brať 1 dávku denne (5g kreatínu) po dobu 6-8 týždňoch. Po tejto dobe si dajte od kreatínu na 6-8 týždňov pauzu.
Cena
Creatin 100% je na Slovensku pomerne obľúbený produkt, ktorý nájdete vo veľkom množstve e-shopov. Jeho cena sa za 500g balenie pohybuje okolo 10 €, čo je naozaj slušné. Za málo peňazí získate suplement, ktorý je efektívny a ktorý vám vydrží pomerne dlho.
Tento produkt môžete nájsť v týchto e-shopoch. Aktuálnu cenu zistíte po stlačení príslušného tlačidla.
Výhody:
- priaznivý vplyv na silu a svalový objem
- skvelá kvalita
- priaznivá cena
- rozpustnosť
Nevýhody:
- chuť
Vaše hodnotenie: