Budovanie svalov je komplexný proces. Ak chcete pribrať svalovú hmotu, musíte si uvedomiť, že nestačí len dvíhať činky. Do hry vstupuje viacero dôležitých faktorov, akými sú napríklad strava a regenerácia. V tomto článku nájdete 5 tipov ako zefektívniť vaše snaženie. 1. Cvičte ťažké viackĺbové cviky Už dlhú dobu ma udivuje, koľko ľudí chce naberať svalovú hmotu bez […]
Kategória: Tréning
Cvičenie s vlastnou váhou
Máte skúškové obdobie? Ste pracovne vyťažený a nestíhate chodiť do posilky? Prestal vás baviť klasický tréning? Pokiaľ ste aspoň na jednu otázku odpovedali áno, tak čítajte ďalej, mám pre vás riešenie. Ako ste iste pochopili z nadpisu článku, tým riešením je domáce cvičenie s vlastnou váhou. Dobrou správou je, že takýto tréning vás nič nestojí a nemusíte ani nikam […]
Intenzifikačné techniky
Trénujete už určitú dobu? Máte pocit, že sa váš pokrok spomalil alebo dokonca zastavil? Možno nadišiel čas vyskúšať intenzifikačné techniky. Intenzifikačné techniky predstavujú také postupy, vďaka ktorým sa zvyšuje intenzita tréningu. Zvýšená intenzita predstavuje nový impulz pre svaly, ktoré sú potom donútené rásť. V tomto článku vám predstavím niekoľko najlepších intenzifikačných techník. Cheating Začnem tou […]