Cvičenie s vlastnou váhou

Cvičenie s vlastnou váhou

Máte skúškové obdobie? Ste pracovne vyťažený a nestíhate chodiť do posilky? Prestal vás baviť klasický tréning? Pokiaľ ste aspoň na jednu otázku odpovedali áno, tak čítajte ďalej, mám pre vás riešenie. Ako ste iste pochopili z nadpisu článku, tým riešením je domáce...
Intenzifikačné techniky

Intenzifikačné techniky

Trénujete už určitú dobu? Máte pocit, že sa váš pokrok spomalil alebo dokonca zastavil? Možno nadišiel čas vyskúšať intenzifikačné techniky. Intenzifikačné techniky predstavujú také postupy, vďaka ktorým sa zvyšuje intenzita tréningu. Zvýšená intenzita predstavuje...
Bear routine – tréning pre maximálny objem

Bear routine – tréning pre maximálny objem

Zažil to už asi každý. Začnete trénovať, všetko ide ako po masle. Ručička na váhe ukazuje každý mesiac vyššie číslo. Na veľkej činke je každý týždeň viac kotúčov. Biceps pomaly trhá rukávy.  No a potom sa to zasekne. Nech robíte čokoľvek nie a nie sa zlepšiť. No a...