HIIT tréning vás zbaví prebytočného tuku

HIIT tréning vás zbaví prebytočného tuku

Ľudia tvrdo makajú v posilňovni alebo fitness centre, aby dobre vyzerali. Niektorí ľudia chcú len schudnúť, iní sa snažia o vybudovanie svalovej hmoty. Tak či onak, základom je kvalitný tréning, ktorý si vyžaduje dostatok času. V súčasnosti však...
5 skvelých cvikov na perfektné brucho

5 skvelých cvikov na perfektné brucho

Brucho je jednou z najproblémovejších partií tela. Takmer každý človek sníva o perfektnom bruchu. Predstava, ako by malo krásne a silné brucho vyzerať je rôzna. Niekto si ho predstaví ako brucho s vyrysovanými tehličkami, iní si predstavia krásne ploché...
Tabata – tréning, ktorý vás dostane do formy

Tabata – tréning, ktorý vás dostane do formy

Tabata je ideálny tréning pre zlepšenie kondície. Vďaka nej dokážete spáliť vysoké množstvo kalórií, je teda ideálna pre tých, ktorý chcú zhodiť nejaké to kilo navyše. Mnohí ľudia, ktorí vyskúšali tabatu tvrdia, že toto cvičenie nie je vhodné pre začínajúcich fitness...
Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám

Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám

Väčšina cvičencov zlyhá v  snahe dosiahnuť obrovské ruky. Je to z toho dôvodu, že robia len bicepsové zdvihy so supinovaným úchopom (držia činku dlaňami nahor). Na plný rozvoj rúk však potrebujete rozvíjať aj sval, ktorý nesie názov brachialis, a ktorý je...
GVT – German Volume Training

GVT – German Volume Training

German Volume Training (GVT) je tréningový systém, ktorý originálne pochádza z Nemecka, ale spopularizoval ho najmä silový tréner Charles Poliqiun. Podľa Charlesa sa jedná o jeden z najlepších, ak nie najlepší tréning na budovanie novej svalovej hmoty. Prírastky na...
Tréning bicepsov – 5 najčastejších chýb

Tréning bicepsov – 5 najčastejších chýb

Najpopulárnejšou partiou je bezpochyby biceps. Veď ktorý chlap by nechcel mať obrovskú ruku, ktorej dominuje krásny vrchol bicepsu? Niektorí jedinci sa však k poriadnemu bicepsu nie a nie dopracovať. Na vine však nemusí byť len genetika. Svoju rolu môže zohrať aj...