Ľudia tvrdo makajú v posilňovni alebo fitness centre, aby dobre vyzerali. Niektorí ľudia chcú len schudnúť, iní sa snažia o vybudovanie svalovej hmoty. Tak či onak, základom je kvalitný tréning, ktorý si vyžaduje dostatok času. V súčasnosti však existuje cvičenie HIIT, ktoré je nenáročné na čas a navyše vďaka nemu môžete spáliť prebytočný tuk a vybudovať si svalstvo. V tomto článku […]
Kategória: Tréning
5 skvelých cvikov na perfektné brucho
Brucho je jednou z najproblémovejších partií tela. Takmer každý človek sníva o perfektnom bruchu. Predstava, ako by malo krásne a silné brucho vyzerať je rôzna. Niekto si ho predstaví ako brucho s vyrysovanými tehličkami, iní si predstavia krásne ploché bruško bez neustáleho nafukovania. Ak chcete mať krajšie brucho, potom v oboch prípadoch je nutné zmeniť niektoré nesprávne návyky. […]
Tabata – tréning, ktorý vás dostane do formy
Tabata je ideálny tréning pre zlepšenie kondície. Vďaka nej dokážete spáliť vysoké množstvo kalórií, je teda ideálna pre tých, ktorý chcú zhodiť nejaké to kilo navyše. Mnohí ľudia, ktorí vyskúšali tabatu tvrdia, že toto cvičenie nie je vhodné pre začínajúcich fitness nadšencov. Avšak sú tu aj takí, ktorí povedia, že tabata je pre každého. Ako […]
Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám
Väčšina cvičencov zlyhá v snahe dosiahnuť obrovské ruky. Je to z toho dôvodu, že robia len bicepsové zdvihy so supinovaným úchopom (držia činku dlaňami nahor). Na plný rozvoj rúk však potrebujete rozvíjať aj sval, ktorý nesie názov brachialis, a ktorý je umiestnený pod bicepsom (lat názov. biceps brachii). Aj keď je brachialis zaťažovaný pri akomkoľvek type […]
Tréning bicepsov – 5 najčastejších chýb
Najpopulárnejšou partiou je bezpochyby biceps. Veď ktorý chlap by nechcel mať obrovskú ruku, ktorej dominuje krásny vrchol bicepsu? Niektorí jedinci sa však k poriadnemu bicepsu nie a nie dopracovať. Na vine však nemusí byť len genetika. Svoju rolu môže zohrať aj nesprávne vykonávanie cvikov. Preto som napísal tento článok, v ktorom odhalím 5 základných chýb, […]
17 tipov ako schudnúť
Prezradím vám rýchly tip na chudnutie. Nemeňte stravovacie návyky, nehýbte sa a jedzte prevažne vo fast-foodoch. Stačí, že si 3x do dňa vezmete tabletku na chudnutie MEGA EXTRA ULTRA FAT BURNER, zapijete ju colou a kilá pôjdu dolu. Že si robím srandu? Áno, uhádli ste. Ak chcete schudnúť, musíte sa zapotiť a budete sa potiť […]