Čo je kreatín? Kreatín je dusičná organická kyselina produkovaná pečeňou, pankreasom a obličkami. V pečeni sa táto kyselina tvorí z 3 aminokyselín – arginínu, glycínu a metionínu. Kreatín slúži na to, aby zásoboval svaly energiou. 95% kreatínu sa nachádza v kostrových svaloch, no nájdeme ho aj v srdci, mozgu a semenníkoch. V tele dospelého človeka sa nachádza približne 100 až 140 gramov kreatínu. Kreatín […]
5 tipov ako nabrať svaly
Budovanie svalov je komplexný proces. Ak chcete pribrať svalovú hmotu, musíte si uvedomiť, že nestačí len dvíhať činky. Do hry vstupuje viacero dôležitých faktorov, akými sú napríklad strava a regenerácia. V tomto článku nájdete 5 tipov ako zefektívniť vaše snaženie. 1. Cvičte ťažké viackĺbové cviky Už dlhú dobu ma udivuje, koľko ľudí chce naberať svalovú hmotu bez […]
Cvičenie s vlastnou váhou
Máte skúškové obdobie? Ste pracovne vyťažený a nestíhate chodiť do posilky? Prestal vás baviť klasický tréning? Pokiaľ ste aspoň na jednu otázku odpovedali áno, tak čítajte ďalej, mám pre vás riešenie. Ako ste iste pochopili z nadpisu článku, tým riešením je domáce cvičenie s vlastnou váhou. Dobrou správou je, že takýto tréning vás nič nestojí a nemusíte ani nikam […]
Intenzifikačné techniky
Trénujete už určitú dobu? Máte pocit, že sa váš pokrok spomalil alebo dokonca zastavil? Možno nadišiel čas vyskúšať intenzifikačné techniky. Intenzifikačné techniky predstavujú také postupy, vďaka ktorým sa zvyšuje intenzita tréningu. Zvýšená intenzita predstavuje nový impulz pre svaly, ktoré sú potom donútené rásť. V tomto článku vám predstavím niekoľko najlepších intenzifikačných techník. Cheating Začnem tou […]
RECENZIA: Impact Whey Protein
Impact Whey Protein je kvalitný srvátkový koncentrát vyrobený firmou Myprotein. Pozor, nepomýľte si tento proteín s výrobkom Impact Whey Isolate, pretože nielenže majú oba proteíny podobný názov, ale dokonca aj podobný obal. Recenziu na Impact Whey Isolate si môžete prečítať v mojom článku. Vráťme sa ale späť k nášmu Impact Whey Proteinu. Výroba Impact Whey […]
RECENZIA: Impact Whey Isolate
Impact Whey Isolate od firmy Myprotein predstavuje jeden z najčistejších srvátkových proteínov dostupných na slovenskom trhu. Ako už názov vypovedá, jedná sa o proteínový izolát, ktorý je bohatým zdrojom srvátkovej bielkoviny získanej z vegetariánskeho tvarohu. Výroba / Zloženie Tento proteín sa vyrába unikátnou metódou mikrofiltrácie, pri ktorej sa oddeľujú bielkoviny, tuky, cholesterol a laktóza. Výsledkom […]