Každý, kto cvičí by chcel zo svojho tréningu vyťažiť maximum. Lenže nie každému sa to darí. Napríklad človek, ktorý cvičí pravidelne, tak každý tréning berie poctivo a snaží sa neustále zlepšovať. Takýto skúsený fitness nadšenec vie, ako z každého tréningu vyťažiť maximum. Avšak človek, ktorý je menej zbehlý, tak ten pozná aj také situácie, kedy mu […]
Potraviny, ktoré sú plné kvalitných bielkovín
Bielkoviny (proteíny) sú veľmi dôležité pre fungovanie každého ľudského organizmu. Obzvlášť dôležité sú pre športovcov a ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože práve bielkoviny sú nevyhnutné pre spaľovanie tukov. Ak telu dodáte dostatočný príjem bielkovín, v takom prípade sa nestane, že budete pociťovať neustály hlad – naopak, bielkoviny pomáhajú znížiť pocit hladu. Ak teda chcete nabrať svalovú hmotu […]
Vitamín D má kľúčový vplyv na zdravie človeka
Vitamín D ovplyvňuje mnoho procesov a funkcií v ľudskom tele. Mnoho ľudí ani nevie, že samotný vitamín D nie je len jeden vitamín, ale tvorí ho celkom 5 skupín látok, ktoré sú rozpustné v tukoch. Jedná sa o vitamíny D1, D2, D3, D4 a D5. Zo všetkých spomenutých vitamínov je vitamín D3 (kalciferol) najdôležitejší. Každá jedna bunka v ľudskom […]
Ketogénna diéta – ako funguje a aké sú jej výhody a nevýhody
Na internete nájdete diéty od výmyslu sveta. Napríklad diéta podľa krvných skupín, oddelená strava, dukanova diéta, paleo či rôzne očistné diéty a podobne. Ja sama dosť často narážam na rôznych webových stránkach práve na jednu diétu a je ňou ketogénna diéta. Zaujala ma, pretože takmer všetci tvrdia, že ak ju budete dodržiavať, tak zaručene schudnete. A práve preto […]
4 tipy pre ploché a silné brucho
Ploché a silné brucho je snom nejedného z nás. Mnoho ľudí si myslí, že dopracovať sa k perfektnému a silnému bruchu nie je vôbec jednoduché a teda to mnohí ani neskúsia. A popritom cesta k nemu nie je vôbec zložitá. Samozrejme je tam prítomné aj nejaké to odriekanie a vytrvalosť, ale konečný výsledok stojí za to. Zaujíma vás, ako získať perfektne […]
Zelený čaj a jeho pozitívne účinky na zdravie
Zelený čaj, podobne ako káva, je obľúbeným nápojom mnohých ľudí. Najväčšej obľube sa teší najmä v ázijských krajinách ako napríklad v Japonsku a Číne, avšak milovníkov zeleného čaju nájdete aj v Európe. Čierny a zelený čaj sa vyrába z listov rastliny Camellia sinensis, no to, čo ich od seba odlišuje je proces spracovania listov: Čierny čaj – listy sú plne […]