Arašidové maslo je pre niekoho obľúbenou pochúťkou, niektorí mu na chuť nikdy neprišli a sú aj takí, ktorí ho ešte nikdy neochutnali. Ja mám dve skúsenosti s arašidovým maslom – jednu zlú a druhú dobrú. V prvom prípade som nedbala na zloženie arašidového masla a popravde, dlhý čas som ho viac nejedla. Chuť mi vôbec nepasovala a viac by som […]
Proteínová mliečna ryža s jablkami a škoricou
Mliečna ryža je veľmi obľúbeným jedlom nielen detí, ale aj dospelých. V obchodoch nájdete mliečne ryže od výmyslu sveta – vanilkovú, jahodovú, pistáciovú, čokoládovú, ale aj klasickú neochutenú verziu. Pripraviť si ju však môžete i doma a vôbec vám nezaberie veľa času. Nehovoriac o tom, že doma pripravená mliečna ryža je oveľa zdravšia a chutnejšia. Výhodou domácej mliečnej ryže je, že […]
6 tipov ako nestratiť motiváciu do cvičenia – nielen pri novoročnom predsavzatí
V Novom roku si mnoho ľudí dáva rôzne predsavzatia. Nejeden z vás si dal ako predsavzatie niečo so sebou robiť. Niektorí chcú schudnúť, druhí by chceli pribrať a sú aj takí, ktorí by radi zapracovali na vyrysovaní tela. V každom jednom prípade je človek zo začiatku nabitý energiou, no po čase sa táto energia vytráca a človek cvičiť prestane. Ako […]
HIIT tréning vás zbaví prebytočného tuku
Ľudia tvrdo makajú v posilňovni alebo fitness centre, aby dobre vyzerali. Niektorí ľudia chcú len schudnúť, iní sa snažia o vybudovanie svalovej hmoty. Tak či onak, základom je kvalitný tréning, ktorý si vyžaduje dostatok času. V súčasnosti však existuje cvičenie HIIT, ktoré je nenáročné na čas a navyše vďaka nemu môžete spáliť prebytočný tuk a vybudovať si svalstvo. V tomto článku […]
Aké doplnky výživy sú dôležité pri cvičení
Poznáte to. Začali ste cvičiť, tréningy sú dostatočne tvrdé, strava je v poriadku, máte dostatok spánku a chcete vaše snaženie v posilňovni ešte viac zefektívniť. Začnete uvažovať nad doplnkami výživy. Vyhľadáte e-shop, ktorý ponúka tieto doplnky a vyvalí sa na vás milión rôznych názvov, značiek atď. Zrazu vidíte, že e-shop neponúka len proteíny, ale aj gainery, BCAA, spalovače, glutamíny […]
Domáce nepečené proteínové tyčinky
Mnoho ľudí obľubuje proteínové tyčinky. V obchodoch nájdete proteínové tyčinky od výmyslu sveta. Napríklad také ovsené proteínové tyčinky, ovocné, čokoládové, orechové, kokosové a rôzne ďalšie. Už ako som písala v článku o proteínových tyčinkách, tak nie všetky tieto tyčinky, ktoré sa nachádzajú v obchodoch, sú skutočne zdravé a kvalitné. Preto je ideálne spraviť si doma vlastné proteínové tyčinky. Výhodou je, […]