Horčík pozná mnoho ľudí pod názvom magnézium. Tak či onak, je to veľmi dôležitý minerál, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu organizmu človeka. Pokojne môžem napísať, že v ľudskom tele je nenahraditeľným. Dôvodom je, že horčík vplýva na viac ako 300 enzýmov v ľudskom tele (stimulujú každú chemickú reakciu v tele), prenáša nervové signály, syntetizuje […]
Aký je optimálny príjem bielkovín?
Bielkoviny sú vysokomolekulárne látky, ktorých základ tvorí jeden alebo viac aminokyselinových reťazcov, ktoré sú pospájané peptidovými väzbami. Bielkoviny vám umožňujú budovať svalovú hmotu, ochrániť ju v prípade, že ste v diéte a taktiež napomáhajú lepšej regenerácii po tréningoch. Zároveň vás dokážu najlepšie zasýtiť spomedzi všetkých makronutrientov. Napriek tomu neplatí rovnica, že čím viac bielkovín, tým […]
Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám
Väčšina cvičencov zlyhá v snahe dosiahnuť obrovské ruky. Je to z toho dôvodu, že robia len bicepsové zdvihy so supinovaným úchopom (držia činku dlaňami nahor). Na plný rozvoj rúk však potrebujete rozvíjať aj sval, ktorý nesie názov brachialis, a ktorý je umiestnený pod bicepsom (lat názov. biceps brachii). Aj keď je brachialis zaťažovaný pri akomkoľvek type […]
RECENZIA: BioTech USA Protein Power
Biotech USA Protein Power je ochutený viaczložkový proteín obohatený o mikronizovaný kreatín. Je určený športovcom, ktorí chcú zlepšiť rast svalov, zvýšiť výkon a urýchliť regeneráciu. Obsahuje tri druhy proteínu: izolát sójovej bielkoviny, kazeinát vápenatý a srvátkový bielkovinový koncentrát. Zloženie Protein power obsahuje množstvo aminokyselín BCAA, L-glutamínu ako aj esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín. Okrem toho je […]
Ako si vybrať kvalitný proteín?
Bielkoviny alebo inak povedané proteíny, patria spoločne s tukmi a sacharidmi medzi 3 základné makronutrienty, ktoré ľudské telo využíva ako zdroj energie. Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre športovcov, ktorí sa venujú určitej forme silového tréningu. Pomáhajú totiž pri oprave a následnom raste svalovej hmoty, ktorá sa poškodzuje pri akejkoľvek fyzickej záťaži. Dostať do seba dostatočné […]
Je hrachový proteín dobrá voľba?
Hrachový proteín je v našich končinách pomerne málo obľúbený. Väčšina kulturistov siaha po srvátkových, prípadne kazeínových proteínoch. Ak si predsa len vyberú niektorý z rastlinných proteínov, tak prednosť zväčša dostane konopný proteín. Hrachový proteín vyskúša len malé percento cvičiacej populácie. To je však chyba! Proteín vyrobený z hrášku neobsahuje lepok, je vhodný pre ľudí trpiacimi […]