Horčík je nevyhnutný pre správnu funkciu organizmu človeka

Horčík pozná mnoho ľudí pod názvom magnézium. Tak či onak, je to veľmi dôležitý minerál, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu organizmu človeka. Pokojne môžem napísať, že v ľudskom tele je nenahraditeľným. Dôvodom je, že horčík vplýva na viac ako 300 enzýmov v ľudskom tele (stimulujú každú chemickú reakciu v tele), prenáša nervové signály, syntetizuje […]

Aký je optimálny príjem bielkovín?

Bielkoviny sú vysokomolekulárne látky, ktorých základ tvorí jeden alebo viac aminokyselinových reťazcov, ktoré sú pospájané peptidovými väzbami. Bielkoviny vám umožňujú budovať svalovú hmotu, ochrániť ju v prípade, že ste v diéte a taktiež napomáhajú lepšej regenerácii po tréningoch. Zároveň vás dokážu najlepšie zasýtiť spomedzi všetkých makronutrientov. Napriek tomu neplatí rovnica, že čím viac bielkovín, tým […]

Brutálne jednoduchá cesta k väčším rukám

Väčšina cvičencov zlyhá v  snahe dosiahnuť obrovské ruky. Je to z toho dôvodu, že robia len bicepsové zdvihy so supinovaným úchopom (držia činku dlaňami nahor). Na plný rozvoj rúk však potrebujete rozvíjať aj sval, ktorý nesie názov brachialis, a ktorý je umiestnený pod bicepsom (lat názov. biceps brachii). Aj keď je brachialis zaťažovaný pri akomkoľvek type […]

RECENZIA: BioTech USA Protein Power

Biotech USA Protein Power je ochutený viaczložkový proteín obohatený o mikronizovaný kreatín. Je určený športovcom, ktorí chcú zlepšiť rast svalov, zvýšiť výkon a urýchliť regeneráciu. Obsahuje tri druhy proteínu: izolát sójovej bielkoviny, kazeinát vápenatý a srvátkový bielkovinový koncentrát. Zloženie Protein power obsahuje množstvo aminokyselín BCAA, L-glutamínu ako aj esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín. Okrem toho je […]

Ako si vybrať kvalitný proteín?

Bielkoviny alebo inak povedané proteíny, patria spoločne s tukmi a sacharidmi medzi 3 základné makronutrienty, ktoré ľudské telo využíva ako zdroj energie. Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre športovcov, ktorí sa venujú určitej forme silového tréningu. Pomáhajú totiž pri oprave a následnom raste svalovej hmoty, ktorá sa poškodzuje pri akejkoľvek fyzickej záťaži. Dostať do seba dostatočné […]

Je hrachový proteín dobrá voľba?

Hrachový proteín je v našich končinách pomerne málo obľúbený. Väčšina kulturistov siaha po srvátkových, prípadne kazeínových proteínoch. Ak si predsa len vyberú niektorý z rastlinných proteínov, tak prednosť zväčša dostane konopný proteín. Hrachový proteín vyskúša len malé percento cvičiacej populácie. To je však chyba! Proteín vyrobený z hrášku neobsahuje lepok, je vhodný pre ľudí trpiacimi […]

Prejsť na začiatok